jak robić

[...] na "żabkę" czyli nogi złączone i podskakujesz w górę odrywając obie równocześnie. Później dokładaj inne np. rowerek, w internecie będziesz miał sporo poradników jak na skakance skakać. Żeby poprawić koordynacje musisz robić dużo ćwiczeń gdzie angażujesz całe ciało. Pływanie, przewroty, oraz powtarzanie technik w domu! Na wszystko [...]

To jedno, a drugie- jaki jest sens robić w osobny dzień tak małe partię jak biceps czy triceps? Żeby były efekty duże partie należy łączyć z małymi. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to zanim je zadasz wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-27 17:25:50

Tak, najlepiej to siedzieć na dupie i nic nie robić. Jak sobie pomacham gryfem z odpowiednim ciężarem to mi skoczy siła i o to mi chodzi. Z bicepsem robię np. też pompki, które poprawnie wykonane są dobrym zamiennikiem dla wyciskania na ławce. Mam hantle i gryf.

[...] ale z takiej pozycji można przejść do sankaku. A to pozwala na proste uduszenie, przejście do trzymania, albo wyciągnięcie dźwigni. Mało kto potrafi to robić dobrze, ale jak się to umie, a trafi się nieogarnięty przeciwnik, to zanim sie biedak zorientuje, jest po zawodach. IMO to łatwiejsze, niż ściskanie dogami żeber, czy brzucha. [...]

[...] Chyba musisz się wybrać na bjj. Próbowałem sie ze specami od BJJ i oni chętniej dążą do sankaku niż judocy, ale żeby robili to dobrze, to nie powiem. Chociaż parter mają jakieś 74 razy lepszy niż ja. Słuchaj Ty sie znasz, to mi powiedz: czy w BJJ wolno łapać nogami przy sankaku za samą szyję? W judo nie wolno, a mi jeden od BJJ wmawiał, że u [...]

Jasne ze jest ale za malo, pozatym bialka nie pija sie 4 razy dziennie (chc ja pijam w dni z treningowe 3 razy )a l-glutamine tak sie bierze. A tak na marginesie nie napialem ze nie ma... uwazam tylko ze jak pije sie bialko to amini sa tylko dla ludzi ktore nie wiedza co robic z kaska, chyba ze sie ze mna nie zgodzisz?

wiec kto nie bral to po co sie wypowiada. wiec na jakiej podstawie twierdzi ze la pharma to shit???? ja pisze z wlasnego doswiadczenia i bezposrednich kolegow ktorzy stosowali. z tad moj wniosek la pharma daje rade a jak ktos kupuje walki i daje sie robic w****a to juz jego broszka.

Jak jestes chudy to masz latwiej wyrzezbic sobie brzuch. Rob ABS albo 6 weidera i zoabczysz ze bedzie ok. Ja polecam ABS II. Czemu nie chcesz robic tych planow ?

jak chcesz robić mase to na kicka do enana możesz metki podsypać przez 4tyg

u mnei nie ma ;p co do dwuglowych jak chcesz w domu robic sam to najdz cos o co mozesz zachaczyc nogi od strony piety , ukleknij i tułowiem w dol opadaj :)

Dzisiaj, jak się pakowałem na trening wypadły mi z szafy moje gumy do treningu i właśnie na nich można robić sporo ćwiczeń na dwugłowy etc, itp;)

aha mam juz jasnosc jak zwykle Polak probowal robic walek THX

ćwiczenie jak wspomnialem możesz wykonywać- możesz robić je w miare dynamicznie w pozytywnej części ruchu- jednakże jesli w pamięci masz dawna kontuzję to zalecałbym zacząć od stosunkowo mniejszych ciężarów.

Jak najbardziej można robić masę trenując MMA, ale j/w - pokaż co to za dieta (daj zrzut z potreningu.pl)

Pomijam fakt, że przyjmowanie hormonów na własną rękę jest dość ryzykowne, ale idź nie musisz się tłumaczyć. Jak będzie miał wątpliwości da Ci skierowanie na badania hormonów przyjdziesz z wynikami to zadecyduje co dalej z tym robić,

Mozesz ale moze przez to zmienic troche smak jak mozesz to po rozdrobnieniu przechowywyj w temp pokojowej a dleczego chcesz tak robic? jezeli odp brzmi nie chce mi sie pozniej rozrabiac to wyjdz...

w ciągu dnia to ja jestem na redukcji i staram się nie zapychać węglami - spożywam głównie w postaci warzyw, tylko w dni treningowe dorzucam ziemniaki 3 młode w mundurze i z rana owsianka z daktylem.. ot co:( a jak widzę po raz kolejny 3-cią porcję ryżu w diecie to już mnie mdli... przecież ja nie chce robić masy :) chcę się jej pozbyć..

trzeba to robic cyklicznie , jak zmienisz mozesz wkleic do sprawdzania :-)

to zalezy od tego na ile planujesz robic cykl na jak dlugo konczysz na Cp a zaczynasz na mono a wiec przykladowo jesli mialby trwac 6 tyg. to male Cp = 22-23 dni a wiec ok. 3 tyg. z malym hakiem na pierwsze 3 tyg. bierzesz mono a drugie Cp

Ok filmy jak najbardziej wstawie co do rozgrzewki robie ją chociaż 5 minut ale bardzo mi sie nie chce jej robic